se sculpter les fesses exercice numéro 4

se sculpter les fesses exercice numéro 4forme

Travail des cuisses en statique:

Cet exercice vous permet de travailler:
L'avant desn cuisses (quadriceps) et le grand fessier.

Vous commencez :
Posez vos genoux à terre en les écartant légèrement.
Les mains sont sur les hanches, le dos et la tête doit être droite.

Le mouvement est le suivant :
Descendez le buste doucement vers l'arrière, tout en contractant les muscles fessiers.
Garder le dos droit pour ne pas vous asseoir sur les talons.
Puis revenez à la position de départ lentement.

Conseil :
Cet exercice de raffermissement des cuisses et des fessiers est parfait pour terminer votre série d'exercices.



25/03/2012
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