se sculpter les fesses exercice numéro 4
se sculpter les fesses exercice numéro 4forme
Travail des cuisses en statique:
Cet exercice vous permet de travailler:
L'avant desn cuisses (quadriceps) et le grand fessier.
Vous commencez :
Posez vos genoux à terre en les écartant légèrement.
Les mains sont sur les hanches, le dos et la tête doit être droite.
Le mouvement est le suivant :
Descendez le buste doucement vers l'arrière, tout en contractant les muscles fessiers.
Garder le dos droit pour ne pas vous asseoir sur les talons.
Puis revenez à la position de départ lentement.
Conseil :
Cet exercice de raffermissement des cuisses et des fessiers est parfait pour terminer votre série d'exercices.