se sulpter les fesses exercice numéro 2
se sulpter les fesses exercice numéro 2forme
soulèvement du bassin:
Cet exercice vous permet de travailler:
Les fessiers, l'arrière des cuisses (les aducteurs) et le bas du dos (les lombaires).
Vous commencez :
Allongée sur le dos, les bras tendus le long du corps, jambes pliés, les genoux légèrement écartés et pieds à plat au sol.
Le mouvement est le suivant :
Montez le bassin sans creuser le bas du dos.
Puis redescendez sans poser les fesses au sol.
Conseil :
Cet exercice n'est pas très difficile donc essayez de faire des séries assez longues.
On peut également faire des séries avec une jambe en l'air (10fois) puis l'autre (10fois également).
Très bon exercice anticelulite!