Sur le point de sombrer , que faire ?

STRESSÉ, DÉPRIMÉ,  VOUS ÊTES SUR LE POINT DE SOMBRER, QUE FAIRE ?

« Tous les dragons de notre vie ne sont peut-être que des princesses qui attendent de nous voir heureux ou courageux ». Rainer Maria Rilke

La première chose est de CHOISIR RÉSOLUMENT DE NE PAS SE LAISSER EMPORTER .

Pas facile ça je vous le concède mais malheureusement vous n’avez guère le choix car, soit vous résistez, soit vous vous laissez emporter par le spleen, le stress ou la déprime et bientôt vous ne serez vite plus capable d’affronter la vie de tous les jours.

Choisir de continuer, choisir de ne pas se laisser emporter par le stress est véritablement UN CHOIX

Car comme le disait le grand philosophe Alain : « Il y a plus de volonté qu’on ne le croit dans le bonheur. »

Et la seconde, c’est de faire l’exercice suivant qui vraiment donne d’excellents résultats. C’est un peu différent de celui que vous avez déjà trouvé que ce blog « devenir zen en deux secondes ».   Vous pouvez faire les deux ou un seul c’est comme vous le sentez

UN EXERCICE PARFUMÉ POUR REMONTER DU FOND DE LA PISCINE

un parfum anti-stress

(Podcast)

D’abord, munissez-vous de votre parfum ou eau de toilette ou de votre lotion après-rasage et gardez le/la auprès de vous (vous pouvez le/la mettre sur vos genoux par exemple pour le prendre facilement quand vous en aurez besoin). Si vous n’avez pas l’habitude de mettre du parfum ou de la lotion après-rasage, prenez un déodorant

Bien, installez-vous confortablement sans téléphone, radio, Tv etc. et surtout en veillant à ne pas être interrompu(e)

Pensez au moment le plus heureux de votre vie, un moment de bonheur absolu, un moment qui, en y pensant,  vous remplit immédiatement de joie et de bonne humeur. Prenez le temps nécessaire pour bien vous souvenir de ces moments.

Bien maintenant …

Respirez trois ou quatre fois profondément … fermez les yeux et dites-vous  : « je vais maintenant compter de 10 à 1 et à 1 je serai dans un état de relaxation agréable et confortable »

et vous commencez à compter UNIQUEMENT SUR L’EXPIRATION …

10 … 9 … 8… 7… 6 … 5 … 4 … 3 … 2… et  1

et maintenant vous allez revenir à ces instants de bonheur, revoyez-vous dans la scène ou les scènes principales, comment sentiez-vousentendez les paroles ou les conversations … laissez-vous ressentir tout ces moments de plénitude … de satisfaction … combien vous étiez heureux/se … laissez-vous envahir par toutes ces sensations de bien-être … comme vous vous sentiez bien …

Maintenant que vous êtes  au maximum du bonheur ….

aftershave anti-stress

prenez votre parfum et aspergez-vous en disant :  » à chaque fois que je mettrai ce parfum/eau de toilette /after shave ou le nom du parfum … je retrouverai immédiatement toutes ces sensations de bonheur … je me sentirai heureux … pleine d’enthousiasme et de forces … il me suffira de mettre cet aftershave/ce parfum …  pour me retrouver plein d’allant et de bonne humeur.

(si vous avez l’habitude de changer de parfum ou de lotion vous direz alors  » et à chaque fois que je me mettrai une lotion, un parfum (même un déodorant) je retrouverai …. et vous continuez comme indiqué ci-dessus

Et quand vous avez terminé, vous faites trois ou quatre inspirations profondes, vous ouvrez les yeux et vous vous étirez si vous le désirez

Vous n’avez pas besoin de faire ou dire autre chose car à chaque fois que vous parfumerez vous allez réactiver l’ancrage que vous avez fait.

 



28/02/2012
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